Jeśli jedziesz autobusem, samolotem lub pociągiem, usiądź w siedzeniu okna.


Jeśli jedziesz autobusem, samolotem lub pociągiem, usiądź w siedzeniu okna.

Kupuj teraz Devacurl Devatowel Anti-Frizz Microfibre Ręcznik-20,00 $

Ręczniki do włosów Walcz o puszenie i uszkodzenie, i pomagaj szybciej wyschnąć. Więc jeśli masz przyjaciela, który uwielbia wyschnąć, jest to świetny prezent, który pomaga im utrzymać zdrowe włosy (i optymalizować czas ręczników).

Kupuj teraz London The Cheathet Paznokcie naklejki do paznokci – 18,00 $

Więc twój przyjaciel uwielbia DIY Paznokcie? To jest dla nich prezent. Te łatwe w użyciu naklejki wyrównają dowolne mani lub pedi z minimalnym wysiłkiem.

Kupuj teraz nécesaire krem ​​do rąk z peptydem-20,00 $

maślany krem ​​do rąk to jeden z najłatwiejszych prezentów dla wszystkich. Twoja lista. Ta luksusowa formuła z Néessaire zawiera niacynamidy (dla wilgoci), olej marula (więcej wilgoci) i peptydy (bloki budulcowe kolagenu), które mogą złagodzić nawet najbardziej spalone ręce.

Kup teraz powiązane historie opowieści o sklepie teraz powiązane historie Słowo F dużo się rzuca w świecie odnowy biologicznej. (To byłoby błonnik. Dlaczego, co myślałeś?) I nie bez powodu: błonnik pomaga zwiększyć zdrowie jelit, obniża zapalenie, wspiera zdrowie serca, a nawet przyspiesza metabolizm. Owoce i warzywa to świetne podstawowe sposoby na zdobycie codziennego błonnika, ale jeden łatwy sposób na zwiększenie spożycia: nalej nasiona – w szczególności nasiona chia i nasiona lnu.

Poza tym, że są doskonałym źródłem błonnika, Chia i Lnu są samodzielnymi potęgami odżywczymi. Ale jaka jest różnica między nasionami chia a nasionami lnu? Na początek Chia wygląda jak małe nasiona (tak, dokładnie tak, jak te, które użyłeś, aby uprawiać zwierzaka Chia) i miał wyraźny łagodny, ale ziemski smak. Nasiona lniane są najczęściej mielone (chociaż możesz kupić mielone chia, jeśli nie chcesz faktury nasion) i mieć więcej orzechowego smaku.

Zdjęcie: Stocksy/Babette Lupaneszku

Cały trend puddingu Chia ma uczyniła Chię o wiele bardziej popularną przez ostatnie pięć lat, ale faktycznie byli już od dłuższego czasu – od 3500 p.n.e., kiedy byli uważani za jedzenie bogów. I podobnie jak Chia, Lal sięga czasów starożytnych i był używany na zawsze w żywności i do zastosowań leczniczych.

Nasiona chia pochodzą z rośliny kwitnącej w rodzinie miętowej znajdującej się w Meksyku i południowo -zachodnich Stanach Zjednoczonych, mówi Whitney English Tabaie, RDN, autor The Plant Fail Baby and Toddler. Historyczne dowody śledzi nasiona Chia z powrotem do Azteków, którzy uważali to za priorytetowe uprawy wraz z kukurydzą i fasolą. Lek lub lnianie pochodzi z uprawnej rośliny, która została udomowiona na Bliskim Wschodzie i pochodzi z obszaru paleolitu. Został szeroko stosowany w starożytnym Egipcie.

Jeśli chodzi o ich rozbicia składników odżywczych, dwa typy nasion mają podobieństwa i różnice. Oto 411 na temat tego, co musisz wiedzieć o odżywianiu w lnu kontra nasiona chia:

powiązane historie Silne mięśnie brzucha to najnowszy trend fitness, prawda? A kiedy mówimy silne brzuch, mamy na myśli dokładnie to. Mówimy o sile rdzenia, która poprawia twoją postawę, stabilizuje kręgosłup i miednicę, pomaga poruszać się lepiej i poprawia wyniki sportowe. Istnieje niezliczone treningi AB, które możesz zrobić, i bez względu na to, do którego wybierasz, ważne jest, aby skierować cały rdzeń, który składa się z mostu poprzecznego (mięśnie głębokiego rdzenia), twoich zewnętrznych i wewnętrznych, oraz mięśni odbytnicy brzucha brzucha (AKA sześciopakowe mięśnie).

Aby zgadnąć z tego, co powinieneś zrobić dla swojego najsilniejszego rdzenia, stworzyliśmy to 14-dniowe wyzwanie AB-Strengthing. Po drodze udoskonaliasz swój formularz i stać się silniejszy, a każdy trening nie potrwa dłużej niż 20 minut. Wprowadza się do wyzwania? Sprawdź przede wszystkim treningi AB.

14-dniowe wyzwanie związane z wytrzymałością rdzenia

Dzień 1: 10-minutowy trening ukośny

& gt;

Tiergaj swoje ukośne mięśnie dzięki temu szybkiemu treningowi prowadzonemu przez Sydney Lotuaco. Możesz to zrobić sam lub dodać do swojego ulubionego treningu, aby uzyskać dodatkowe wyzwanie.

Powiązane bullrun czy działa historie Intel prosto z naszego ręcznie wybieranego składu zdrowia najlepiej sprzedających się autorów, przedsiębiorców i zdrowych celebrytów, którzy prowadzą-i wstrząsają-sceną odnowy biologicznej. Pudełka

CSA w miesiącach letnich są rozkoszą-wypełnione jagodami, pomidorami, cukinią, bazylią, melonami i wszystkimi innymi rodzajami produktów ciepłej pogody. Ale zimą dostawy te często pociągają za sobą mnóstwo pasternaków, marchwi, rzepy i innych warzyw korzeniowych, które nie są tak ekscytujące dla kubków smakowych. Na szczęście szef kuchni i Well+Good Council Candice Kumai ma właśnie sztuczkę do przekształcenia pieczonych warzyw korzeniowych z Bla do Brilliant: Jej marynata miodu miso. Kto wie, jej przepis może sprawić, że nie możesz się doczekać zimowego ciągnięcia CSA.

Masz na rękach kilka resztek warzyw? Rzuć je tą pyszną marynatą miodu miso, a masz zupełnie nowy sposób na ich cieszenie! Miso jest bogaty w zdrowe probiotyki, podczas gdy miód Manuka dodaje słodyczy, jednocześnie zapewnia przeciwutleniacze i korzystne minerały śladowe. (Zamiast tego możesz użyć surowego miodu, jeśli chcesz; jest to tańsze, ale nadal ma wiele podobnych korzyści.) Powstałe danie jest idealną stroną – dodaj trochę białka i masz zdrowy, satysfakcjonujący posiłek.

powiązane historie Kultura Hustle sprawia, że ​​pracujemy ciężej i dłużej – i odbija się na naszym zdrowiu. Ale badania pokazują, że nawet krótkie przerwy w ciągu dnia mogą oznaczać duże korzyści zdrowotne. Więc śmiało i daj sobie przerwę (dosłownie); Wellness Blows zapewni Ci inspo, które potrzebujesz, aby dodać większą równowagę – i zabawę – do dnia.

Być może zajęło to lata siedzenia na biurku, aby spieprzyć twoją postawę, ale według trenerów potrzebujesz tylko małego okna czasu, aby wszystko naprawić. Rzeźbianie czasu w kalendarzu na 10-minutowe treningi postawy może działać cuda za pomoc w powstrzymaniu tych ramion po długim dniu pracy.

, zanim przejdziemy do treningów, wróćmy do tego Podstawy: najprostsze warunki postawa odnosi się do tego, jak twoje ciało się utrzymuje. Jako Melissa Kendter, osobisty trener z tonem i rzeźbą zorientowaną na fitness, czyli to, posiadanie silnego, dobrze zrównoważonego ciała promuje ruch, wydajność i wytrzymałość, i przyczynia się do naszego ogólnego samopoczucia. Innymi słowy, oprócz po prostu pomocy w staniu (lub siedzeniu) wyższej, dobra postawa może również pomóc w przeprowadzaniu codziennych ruchów.

, podczas gdy możesz zauważyć skutki złej postawy w górnej części ciała, Ulepszenie go wymaga pracy. Według Kendtera będziesz chciał wzmocnić swój tylny łańcuch (czyli mięśnie z tyłu ciała), szyję, rdzeń i pośladki ze względu na przyczynę. Powód? Silniejsze mięśnie na plecach utrzymają cię w pozycji pionowej i pomogą utrzymać łopatki z tyłu i w dół, mówi. Utrzymując siłę w regionie brzucha i mięśniach nóg, lepiej dostosuje kręgosłup i miednicę.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na pracę wszystkich tych krytycznych obszarów— I to wymaga po prostu wykonywania 10-minutowych treningów postawy dla każdego z nich. Przewijaj ciągle treningów zatwierdzonych przez trenera z każdej modalności, która pomoże w rozwinięciu postawy, Stat.

Powiązane historie Choroba lokalna jest denerwująca, niechlujna i strasznie niewygodna. Działania, które powinny być zabawne, takie jak podróżowanie lub wsiadanie na kolejkę górską, są narażone na nudności i niepokój. Ale na szczęście Niket Sonpal, MD, gastroenterolog i internista z Nowego Jorku, który cierpi na chorobę lokalną, mówi, że istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, dlaczego zdarza się choroba lokomocyjna.

Ucha wewnętrzna jest odpowiedzialna za naszą zdolność do pozostania zrównoważonym i abyśmy wiedzieli, gdzie jesteśmy na świecie w sensie 3D, mówi dr Sonpal. To, co się dzieje, polega na tym, że powtarzające się ruchy zakłócają ucho wewnętrzne, a następnie oszukuje się, że dużo się poruszamy. Płyn i to, co nazywamy kosteczkami w uchu, zaczynają się wyrzucać, a następnie informacje zwrotne z objawów zawroty głowy i nudności.

Dobrą wiadomością jest to, że masz tendencję do wyrastania się z choroby ruchowej . W miarę starzenia się twoje ucho wewnętrzne stabilizuje się, co czyni go mniej prawdopodobnym, mówi dr Sonpal. Ale jeśli nadal czujesz chorobę lokalną, mówi, że chociaż nie ma sposobu, aby go wyleczyć, istnieją sposoby, aby temu zapobiec. Czytaj dalej o jego wskazówki, jak odejść od choroby lokomocyjnej (chyba że obecnie chorujesz – ponieważ czytanie może go pogorszyć!).

Jak zapobiec chorobie ruchu, zgodnie z gastroenterologiem

1. Wybierz siedzisko okienne lub usiądź z przodu

, gdy ucha wewnętrzna oszukuje twoje ciało, myśląc, że dużo się poruszasz, jedną rzeczą, która pomaga patrzeć na coś stabilnego jak horyzont lub skrzydło samolotowe. Jeśli jedziesz autobusem, samolotem lub pociągiem, usiądź w siedzeniu okiennym. Jeśli jesteś w samochodzie, spróbuj zdobyć siedzenie pasażera. Dr Sonpal wyjaśnia, że ​​na tylnym siedzeniu jest więcej ruchu, co sprawia, że ​​horyzont wydaje się bardziej niestabilny. Kierowcy zwykle nie mają choroby lokomocyjnej, ponieważ są ciągle zwrócone w życie i kontrolują, więc ich koordynacja ręka-oko jest zsynchronizowana z uszami, mówi dr Sonpal.

Powiązane historie Moje marzenie na siłowni jest proste: chcę nauczyć się, jak zrobić jeden (tylko jeden!) Podciąganie. Za każdym razem, gdy wchodzę do baru, wiszę tam i chrząkam z frustracji, gdy koledzy gimnastyczni potrząsają głowami z dezaprobatą (a przynajmniej wyobrażam sobie, że są). Aby sprawdzić, czy jest jakaś nadzieja na moje przyszłe cele zdobywcy, poprosiłem trenera CrossFit, aby nauczył mnie początkującej wersji tego imponującego ruchu. Jego sugestia? Idź na podciąganie.

Podciągania skakania są doskonałą praktyką uwarunkowania na wszystkich poziomach, mówi Maillard Howell, właściciel Dean Crossfit i założyciel Beta Way. Trenerzy na ogół używają ich jako regresji podciągnięcia, więc podciągając się przedprepreporator. Wszystko, czego musisz zacząć, to pudełko lub ułożone w stosy talerze, bar podciągający (DUH) i-oczywiście-postawa, która mówi, że wierzę w siebie!

Powiązane historie Kilka punktów przedwcześnie oklaskiwało w ostatnich dniach Administracja Bezpieczeństwa Transportu (TSA) za aktualizację swoich zasad, aby umożliwić pełnowymiarowe filtry przeciwsłoneczne w bagażu podręcznym jako płynów niezbędnych medycznie. Jednak w oświadczeniu podanym dla Well+Good TSA potwierdziło, że jej strona internetowa nieprawidłowo zgłosiła zmianę, wywołując doniesienia prasowe i że błąd został poprawiony.

Krem przeciwsłoneczny w torbach podręcznych musi wynosić 3,4 [fl.] Oz lub mniej, mówi rzecznik TSA. Większe ilości należy umieścić w bagażu rejestrowanym.

Tiffany J. Libby, MD, dyrektor chirurgii mikrograficznej i dermatologicznej MOHS na Uniwersytecie Brown, oraz Julia A. Siegel, MD, mieszkaniec Dermatology w Dermatologii Trzeciego roku w Dermatology w Dermatology Dermatology w Dermatology Dermatology. Warren Alpert Medical School, wywarła presję na TSA, aby wyznaczyła krem ​​przeciwsłoneczny jako płyn niezbędny medycznie, co pozwoliłoby podróżnikom przyjmować pełnowymiarowe butelki w ich przeniesieniu. W październiku 2020 r. Para opublikowała propozycję w Journal of the American Academy of Dermatology w celu zwiększenia limitu wielkości kremu przeciwsłonecznego TSA.

Butelka zawierająca 3,4 uncji płynnej kremów przeciwsłonecznych może wystarczyć, aby przejść przez weekend , ale zazwyczaj jest droższy na uncję niż większe butelki. Krem przeciwsłoneczny powinien być ponownie stosowany co dwie godziny – a nawet częściej, jeśli się pocijesz lub pływasz, więc prawdopodobnie przejdziesz całkiem sporo podczas dłuższych podróży.

podczas oczekiwania na TSA Aby umożliwić bardziej rozsądnie rozmiar butelek przeciwsłonecznych w bagażu podręcznym, wybierz (3,4 uncji lub mniej) butelki jednego z najlepszych filtrów przeciwsłonecznych, według dermatologów.

przyjazne dla filtrów przeciwsłonecznych dla TSA, które można sprowadzić Twój podręcznik

1. Isdin Eryfotona Actinica, 55 $

W odcinku Dear Derm na kanale Well+Good’s YouTube, certyfikowanym przez zarządu dermatologa Adeline Kikam, mówi, że jeden z jej ulubionych kremów przeciwsłonecznych dla osób o głębokich odcieniach skóry pochodzi od Isdina. Nie pozostawia białej obsady, która jest powszechna z innymi kremami przeciwsłonecznymi mineralnymi. Kiedy po raz pierwszy go włożyłeś, będzie miał ten odcień, którego nie lubimy, tego rodzaju biały odcień, ale jeszcze się nie poddaj – musisz po prostu pocierać go trochę, mówi dr Kikam . Jest bardzo gładki, bardzo lekki, bardzo nawilżający. Kocham to. Ma również przeciwutleniacze, więc nie tylko chronisz skórę przed promieniowaniem UV, ale także naprawiasz szkody, które już się miałem. P> Dowiedz się o pielęgnacji słońca na skórę koloru tutaj:

Powiązane historie W tym roku wszystkie części odnowy biologicznej wstrząsnęły – jak ćwiczymy, co jemy, produkty, które wkładamy na twarze, sposób, w jaki odpoczywamy – a pogłosy tych zmian będą odczuwalne w 2021 r. I później. Oto, w jaki sposób innowacje urodzone w tym roku wprowadzą nas w przyszłość.

Jest niewiele miejsc bardziej reprezentatywnych dla zmiany dokonanej przez Covid-19 niż kuchnia. Raport PWC wykazał, że 51 procent Amerykanów zgłosiło „znaczny wzrost” w domowym gotowaniu dzięki pandemii. Według Mayi Feller, RD, żywność służyła jako forma komfortu, ponieważ przypadki Covid-19 rosną, a perspektywy gospodarcze pozostają w najlepszym razie niepewne. (Spójrz tylko na rosnącą popularność domowego zakwasu, chleba bananowego, a nawet nostalgicznych zapakowanych przekąsek od marca.) I po roku tak dużej zawirowania, nasz wybór żywności w 2021 r. Polegają na wyrównaniu – przydatności, które są zgodne z naszym indywidualnym zdrowiem Potrzeby oraz wybór żywności, które są zgodne z takimi wartościami takimi jak zrównoważony rozwój oraz równość rasowa i ekonomiczna.

W tym nowym kontekście więcej osób zda sobie sprawę, że restrykcyjna dieta tak powszechna w dobrego samopoczucia nie służy już ich fizycznej lub emocjonalnej dobrej istnienie. Inspluwce dietetyka, tacy jak Christy Harrison, RD, Shana Minei Spence, RDN i Dalina Soto, RD, od dawna kształcili swoje setki tysięcy wyznawców, że ograniczenie prowadzi do objawiania się, psychologicznie szkodliwej winy i wstydu oraz zwiększonego ryzyka nieuporządkowanego jedzenia— a 2020 przyniósł owoce tej siły roboczej w postaci luzu na głośne programy dietetyczne, takie jak F-Factor i wszystko przez Teddiego. W rzeczywistości dane z Międzynarodowej Federacji Rady Informacji Żywności stwierdzają, że 39 procent Amerykanów jest nowo zainteresowanych lub intuicyjnymi jedzeniem, praktykami, które podkreślają słuchanie twojego ciała i jego potrzeb przy ustalaniu, co i jak jeść. „Uważność wybucha przez ostatni rok lub dwa”, mówi Brigitte Zeitlin, MPH, RD, „ale myślę, że Covid-19 eskalowało rozmowę”.

Powiązane historie związane z Są szanse, że możesz oderwać co najmniej krótką listę produktów spożywczych, które są dobre dla twojego serca (takie jak jagody i orzechy) i jelita (produkty probiotyczne FTW), ale co z potrawami dla zdrowia pęcherza? Tak, są też na nauce, do których należy się do tego zwrócić.

Podczas jedzenia (i picia) z myślą o zdrowiu pęcherza, urolog James Kelley, mówi, że warto wiedzieć, co powoduje podrażnienie pęcherza. Podrażnienie pęcherza może mieć szereg objawów – w tym ból moczu lub spalanie w odczuciu bólu w całym obszarze miednicy – i może wynikać z wielu różnych powodów, w tym infekcji dróg moczowych do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak rak pęcherza,,. Dlatego zawsze dobrym pomysłem jest umówienie się na wizytę u lekarza, który może pomóc ci dojść do sedna tego, co powoduje ból lub podrażnienie moczu.