Wenn Sie einen Bus, Flugzeug oder Zug nehmen, sitzen Sie auf dem Fenstersitz.


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Haartücher kämpfen gegen Krisse und Schäden und helfen Sie Ihrem Haar schneller trocknen. Wenn Sie also einen Freund haben, der gerne trocken ausgestrahlt wird, ist dies ein großartiges Geschenk, damit sie ihre Haare gesund halten (und ihre Handtuchzeit optimieren). Also liebt dein Freund DIY -Nagelkunst? Dies ist das Geschenk für sie. Diese benutzerfreundlichen Aufkleber steigen mit minimalem Aufwand auf jeden zu Hause oder jeden Pedi auf. deine Liste. Diese luxuriöse Formel von Nécessaire enthält Niacinamide (für Feuchtigkeit), Marulaöl (mehr Feuchtigkeit) und Peptide (die Bausteine ​​des Kollagens), die selbst die am meisten gerührten Hände lindern können. Das F -Wort wird in der Wellness -Welt viel herumgeworfen. (Das wäre Faser. Warum, was haben Sie gedacht?) Und aus gutem Grund: Faser hilft, die Gesundheit des Darms zu steigern, die Entzündung zu senken, die Herzgesundheit zu unterstützen und sogar den Stoffwechsel zu beschleunigen. Früchte und Gemüse sind großartige primäre Möglichkeiten, um Ihre tägliche Faser zu erhalten, aber eine einfache Möglichkeit, die Aufnahme zu erhöhen: Gießen Sie die Samen auf – insbesondere Chiasamen und Flachssamen.

Abgesehen davon, dass Chia und Flachs eine großartige Quelle für Ballaststoffe sind, sind sie eigenständige Nahrungskraftwerke. Aber was ist der Unterschied zwischen Chia -Samen und Flachssamen? Für den Anfang sieht Chia aus wie kleine Samen (ja, genau wie die, die Sie mit Ihrem Chia -Haustier erwachsen haben) und haben einen deutlichen milden, aber erdigen Geschmack. Leinsamen sind meisten Chia hat in den letzten fünf Jahren Chia viel beliebter gemacht, aber sie sind es schon lange da – seit 3.500 v. Und wie Chia kehrt Flachs in die Antike zurück und wurde für immer in Lebensmitteln und für medizinische Anwendungen eingesetzt. sagt Whitney English Tabaie, RDN, Autor des pflanzlichen Babys und Kleinkindes. Historische Beweise zeichnen Chiasamen auf die Azteken zurück, die zusammen mit Mais und Bohnen als Prioritätspflicht betrachteten. Flachs oder Leinsamen stammt aus einer kultivierten Pflanze, die im Nahen Osten domestiziert wurde und aus dem paläolithischen Bereich zurückgeht. Es wurde im alten Ägypten ausgiebig verwendet.

Wenn es um ihre jeweiligen Nährstoffabbauungen geht, weisen die beiden Saatguttypen Ähnlichkeiten und Unterschiede auf. Hier ist der 411 über das, was Sie über die Ernährung in Flachs im Vergleich zu Chia -Samen wissen müssen:

verwandte Geschichten Starke Bauchmuskeln sind der neueste Fitness -Trend, haben Sie nicht gehört? Und wenn wir starke Bauchmuskeln sagen, meinen wir genau das. Wir sprechen von der Kernkraft, die Ihre Haltung verbessert, Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken stabilisiert, Ihnen hilft, sich besser zu bewegen und Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Es gibt unzählige AB -Workouts, die Sie durchführen können, und egal welches Sie sich entscheiden, es ist wichtig, dass Sie Ihren gesamten Kern ansprechen, der sich aus Ihren Transversus abdominis (Ihren tiefen Kernmuskeln), Ihren äußeren und inneren Schrägen sowie Ihren Rektus abdominis -Muskeln zusammensetzt (AKA die Sechs-Pack-Muskeln).

Um das Erraten aus dem zu herausnehmen, was Sie für Ihren bisher stärksten Kern tun sollten, haben wir diese 14-tägige AB-Streng-Herausforderung erstellt. Sie werden Ihre Form verfeinern und unterwegs stärker werden, und jedes Training dauert nicht länger als 20 Minuten. Für die Herausforderung? Schauen Sie sich die AB-Starken-Trainingseinheiten vor.

Zielen Sie Ihre schrägen Muskeln mit diesem schnellen Training unter der Leitung von Sydney Lotuaco. Sie können es alleine tun oder Ihrem Lieblings -Training für eine zusätzliche Herausforderung hinzufügen.

verwandte Geschichten Intel direkt aus unserem was kostet nicozero handverlesenen Gesundheits-Kader Bestseller Autoren, Unternehmer und gesunden Promis, die die Wellness-Szene führen-und auferstehen-.

CSA-Boxen in den Sommermonaten sind eine Freude-mit Beeren, Tomaten, Zucchini, Basilikum, Melonen und allen anderen Arten von Produkten warmem Wetter gefüllt. Aber im Winter beinhalten diese Lieferungen oft eine Menge Pastinaken, Karotten, Rüben und andere Wurzelgemüse, die für die Geschmacksknospen nicht so aufregend sind. Glücklicherweise hat Chefkoch und Well+Good Council -Mitglied Candice Kumai genau den Trick, geröstetes Wurzelgemüse von bla zu brillant zu machen: ihre Miso Honey Marinade. Wer weiß, ihr Rezept könnte dich tatsächlich auf deinen Winter -CSA -Transport freuen.

Haben Sie ein paar übrig gebliebene Gemüse an Ihren Händen? Werfen Sie sie mit dieser köstlichen Miso Honey Marinade und Sie haben eine ganz neue Möglichkeit, sie zu genießen! Miso ist reich an männlichen Probiotika, während Manuka Honey Süße verleiht und gleichzeitig Antioxidantien und nützliche Spurenmineralien liefert. (Sie können stattdessen rohen Honig verwenden, wenn Sie es wünschen. Es ist günstiger, hat aber immer noch viele ähnliche Vorteile.) Das resultierende Gericht ist eine perfekte Seite. Fügen Sie einfach etwas Protein hinzu und Sie haben ein gesundes, zufriedenstellendes Essen.

Ähnliche Beiträge In der Hustle -Kultur arbeiten wir härter und länger – und sie fordert unsere Gesundheit aus. Untersuchungen zeigen jedoch, dass selbst kurze Pausen während des Tages große gesundheitliche Vorteile bedeuten können. Also mach weiter und gib dir eine Pause (buchstäblich); Wellness Pause bietet Ihnen die Inspiration, die Sie benötigen, um Ihrem Tag mehr Gleichgewicht – und Spaß zu haben.

Es hat möglicherweise Jahre gedauert, bis es über einen Schreibtisch zusammengesucht wurde, um Ihre Haltung zu vermasseln. Laut Trainern benötigen Sie jedoch nur ein kleines Zeitfenster, um die Dinge richtig zu machen. Die Zeit für 10-minütige Haltungstrainings in Ihrem Kalender in Ihrem Kalender herausfinden kann Wunder wirken, um Ihnen zu helfen, diese Schultern nach einem langen Arbeitstag zurückzuhalten. Grundlagen: Im einfachsten Begriff bezieht sich die Haltung darauf, wie sich Ihr Körper festhält. Wie Melissa Kendter, ein Personal Trainer mit dem von Fitness ausgerichteten App-Ton und -Sculpt, fördert es, dass ein starker, ausgewogener Körper Bewegung, Effizienz und Ausdauer fördert und zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Mit anderen Worten, abgesehen davon, dass Sie einfach helfen, Ihnen einfach zu stehen (oder zu sitzen), kann eine gute Haltung Ihnen auch helfen, alltägliche Bewegungen mühelos durchzuführen. Die Verbesserung der IT erfordert Arbeit. Laut Kendter möchten Sie Ihre hintere Kette (auch bekannt als die Muskeln in Ihrem Körper), Ihren Hals, Ihren Kern und die Gesäßmuskeln für die Sache stärken. Der Grund? Stärkere Muskeln in Ihrem Rücken werden Sie in einer aufrechten Position halten und Ihnen helfen, Ihre Schulterblätter zurück und runter zu halten, sagt sie. Durch die Aufrechterhaltung der Stärke in Ihrer Bauchregion und in der Beinmuskulatur wird es Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken besser ausrichten. Und dies erfordert, dass Sie nur 10-minütige Haltungstraining für jeden machen. Scrollen Sie weiter nach Trainern zugelassenen Workouts aus jeder Modalität, die Ihre Haltung in stat.

verwandte Geschichten erhöhen. Bewegungskrankheit ist nervig, unordentlich und schrecklich unpraktisch. Aktivitäten, die Spaß machen sollten, wie zu reisen oder auf eine Achterbahnfahrt zu steigen, werden stattdessen mit Übelkeit und Angst beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt Niket Sonpal, MD, ein in New York City ansässiger Gastroenterologe und Internist, der an Bewegungskrankheit leidet, einige Dinge, die helfen können. Schritt eins ist zu verstehen, warum Bewegungskrankheit geschieht.

Das Innenohr ist verantwortlich für unsere Fähigkeit, ausgewogen zu bleiben und zu wissen, wo wir in 3D -Sinne auf der Welt sind, sagt Dr. Sonpal. Was passiert ist, dass sich wiederholende Bewegungen das Innenohr stören, und dann wird es dazu gebracht, zu denken, dass wir uns viel bewegen. Die Flüssigkeit und das, was wir die Gehörhäuptlinge im Ohr nennen, werden abgeworfen, und dann wird das Feedback von Schwindel und Übelkeit. . Wenn Sie älter werden, stabilisiert sich Ihr inneres Ohr und macht es weniger wahrscheinlich, sagt Dr. Sonpal. Aber wenn Sie immer noch Bewegungskrankheit verspüren, sagt er, dass es zwar keine Möglichkeit gibt, dies geheilt zu werden, es jedoch Möglichkeiten gibt, dies zu verhindern. Lesen Sie weiter für seine Tipps, wie man Bewegungskrankheit abhebt>

1. Wählen Sie einen Fenstersitz oder setzen Sie nach vorne

Wenn Ihr Innenohr Ihren Körper dazu bringt, zu denken, dass Sie sich viel bewegen, ist eine Sache, die hilft, etwas Stabiles wie den Horizont oder einen Flugzeugflügel zu betrachten. Wenn Sie einen Bus, Flugzeug oder Zug nehmen, sitzen Sie auf dem Fenstersitz. Wenn Sie in einem Auto sind, versuchen Sie, den Beifahrersitz zu schnappen. Dr. Sonpal erklärt, dass es mehr Bewegung auf dem Rücksitz gibt, was den Horizont instabiler erscheinen lässt. Die Fahrer neigen dazu, keine Bewegungskrankheit zu bekommen, weil sie ständig auf sich aufmerksam machen und die Kontrolle haben, sodass ihre Hand-Auge-Koordination mit ihren Ohren synchronisiert ist, sagt Dr. Sonpal. Mein Fitnessraum-Pfeifentraum ist einfach: Ich möchte lernen, wie man einen (nur einen!) Klicken macht. Jedes Mal, wenn ich an die Bar komme, hänge ich dort und grunze frustriert, als Mitbesucher die Kollegin missbilligten (oder zumindest ich mir vorstellen kann, dass sie das sind). Um zu sehen, ob es Hoffnung auf meine zukünftigen Gewinnziele gibt, bat ich einen CrossFit -Trainer, mir die Anfängerversion dieses beeindruckenden Schrittes beizubringen. Sein Vorschlag? Machen Sie einen springenden Pull-up.

Spring-Klimmzüge sind für alle Ebenen eine hervorragende Konditionierungspraxis, sagt Maillard Howell, Inhaber von Dean CrossFit und Gründer von The Beta Way. Trainer verwenden sie im Allgemeinen als Klimmzüge, so wie ein Pre-Pre-Cursor bis zum Klimmzüge. Alles, was Sie anfangen müssen, sind eine Schachtel oder gestapelte Gewichte, eine Pull-up-Bar (DUH) und eine Haltung, die besagt, dass ich an mich selbst glaube!

verwandte Geschichten In den letzten Tagen wurden die Transportation Security Administration (TSA) vorzeitig applaudiert, um ihre Richtlinien zu aktualisieren, um Sonnenschutzmittel in voller Größe im Handgepäck als medizinisch notwendige Flüssigkeiten zu ermöglichen. In einer Erklärung, die an Well+Good vorgelegt wurde, bestätigte die TSA jedoch, dass ihre Website die Änderung fälschlicherweise berichtete, was die Nachrichtenberichte forderte und dass der Fehler korrigiert wurde.

Sonnenschutzmittel in Handgepäck-Taschen müssen 3,4 [fl.] oz oder weniger betragen, sagt ein TSA-Sprecher. Größere Mengen sollten in ein überprüftes Gepäck versetzt werden. Die Warren Alpert Medical School hat Druck auf die TSA ausgeübt, Sonnenschutzmittel als medizinisch notwendige Flüssigkeit zu bezeichnen, die es den Reisenden ermöglichen würde, Flaschen in voller Größe in ihren Tragetegeln zu nehmen. Im Oktober 2020 veröffentlichte das Paar einen Vorschlag im Journal der American Academy of Dermatology, um das Größenlimit der TSA -Sonnenschutzmittel zu erhöhen. , aber es ist typisch teurer pro Unze als größere Flaschen. Sonnencreme sollte alle zwei Stunden erneut angewendet werden – und noch häufiger, wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Um ein vernünftigerer Sonnenschutzflaschen im Handgepäck zu ermöglichen Ihr Handgepäck

1. Isdin Eryfotona actinica, $ 55

In einer Episode von Dear Derm on Well+Good’s YouTube-Kanal, der vom Board zertifizierten Dermatologen Adeline Kikam, ist einer ihrer Lieblings-Sonnenschutzmittel für Menschen mit tiefen Hauttönen von Isdin. Es hinterlässt nicht die weiße Besetzung, die mit anderen mineralischen Sonnenschutzmitteln üblich ist. Wenn Sie es zum ersten Mal anziehen, wird es diesen Farbton haben, den wir nicht mögen, diese Art von Whiteeish Tint, aber gib ihn noch nicht auf – du musst es nur ein bisschen mehr reiben, sagt Dr. Kikam . Es ist sehr glatt, es ist sehr leicht, es ist sehr feuchtigkeitsspendend. Ich liebe es. Es hat auch Antioxidantien, sodass Sie Ihre Haut nicht nur vor UV -Strahlung schützen, sondern auch den bereits aufgetretenen Schaden reparieren. P> Hier erfahren Sie die Sonnenschutz für Hautfarbe hier:

verwandte Geschichten Alle Teile von Wellness hatten in diesem Jahr einen Aufrütscher – wie wir trainieren, was wir essen, die Produkte, die wir auf unsere Gesichter legen, wie wir uns ausruhen – und die Nachhall dieser Veränderungen werden in 2021 und darüber hinaus zu spüren. So werden uns die aus diesem Jahr geborenen Innovationen in die Zukunft einführen.

Es gibt nur wenige Orte repräsentativer für den von Covid-19 ausgebauten Änderung als die Küche. Ein Bericht von PwC ergab, dass 51 Prozent der Amerikaner dank der Pandemie über einen „signifikanten Anstieg“ der Hauskost berichteten. Laut Maya Feller, RD, hat Food als Komfort eine Form von COVID-19-Fällen dient und die wirtschaftlichen Aussichten sind bestenfalls ungewiss. (Schauen Sie sich seit März die erhebliche Popularität von hausgemachtem Sauerteig, Bananenbrot und sogar nostalgisch verpackten Snacks an.) Und nach einem Jahr so ​​viel Turbulenzens geht es in unserer Lebensmittelauswahl im Jahr 2021 alles um Ausrichtung – NUTRITION, die sich mit unserer individuellen Gesundheit übereinstimmt Bedürfnisse und Lebensmittelentscheidungen, die mit Werten wie Nachhaltigkeit und rassistischem und wirtschaftlichem Eigenkapital übereinstimmen. Sein. Diätassistent-Influencer wie Christy Harrison, RD, Shana Mineei Spence, Rdn und Dalina Soto, RD, haben ihre hunderttausenden Anhänger lange Zeit ergebt, dass Beschränkungen zu Bingeing, psychisch schädlicher Schuld und Scham und einem erhöhten Risiko eines ungeordneten Essens-Essen-gegessen-geführt werden-Essen-Essen-essen-essen-essen-essen psychisch schädlich und 2020 ergab die Früchte dieser Arbeit in Form von Rückschlägen auf hochkarätige Diätprogramme wie F-Faktor und alles in von Teddi. In der Tat stellen Daten des Internationalen Food Information Council Federation fest, dass 39 Prozent der Amerikaner neu an achtsamem oder intuitivem Essen, Praktiken interessiert sind, die das Hören auf Ihren Körper und seine Bedürfnisse bei der Bestimmung, was und wie man essen soll, betont. “Achtsamkeit hat sich in den letzten ein oder zwei Jahren aufgebrannt”, sagt Brigitte Zeitlin, MPH, RD, “aber ich denke, Covid-19 hat das Gespräch eskaliert.” Die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens eine kurze Liste von Lebensmitteln, die für Ihr Herz (wie Blaubeeren und Nüsse) und Ihren Darm (probiotische Lebensmittel FTW) gut sind, rasseln können, aber was ist mit Lebensmitteln für die Gesundheit der Blase? Ja, es gibt auch wissenschaftlich unterstützte, an die man sich dafür wenden kann.

Wenn der Urologe James Kelley mit Blick auf die Gesundheit der Blasengesundheit essen (und trinkt), ist es hilfreich zu wissen, was überhaupt eine Blasenreizung verursacht. Blasenreizungen können eine Reihe von Symptomen aufweisen – einschließlich Harnschmerzen oder Verbrennung, um Schmerzen im gesamten Beckenbereich zu erleiden – und kann aus vielen verschiedenen Gründen herrühren, einschließlich Harnwegsinfektionen bis hin zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen wie Blasenkrebs, wie Blasenkrebs. Aus diesem Grund ist es immer eine gute Idee, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, der Ihnen helfen kann, das zu erreichen, was Ihre Harnschmerzen oder -reizungen verursacht.